お正月疲れ？
皆さんはいかがですか？
不調の原因としては、①睡眠リズムの乱れ、②食生活の乱れ、③運動不足、④普段とは違うストレスの蓄積、などが考えられます。
どんなに楽しい休暇であっても、いつもの生活リズムが乱れたり、帰省や旅行などで気疲れしたりすると、体力と気力が消耗します。
また、特にお正月は「新しい年の始まり」ですので、 改めて自分自身を見つめ直したり、人生や将来について考えたりする時間を持つことも多いのではないでしょうか。そうしたことも、実は休み明けの気分を憂鬱なものにしてしまう場合があります。
お正月休み明けの「もやもやした不調」が和らぐための対処法を、いくつかご紹介します。
できそうなことから無理なく取り組んでみてください。
☆生活リズムを整える（早寝早起き、一日三食を規則正しくいただく、などを心掛ける）。
☆朝、日光を浴びる。
☆食事は消化の良いものを、腹八分目を心がけて。
☆通勤や通学の時、少し多めに歩いてみる。
無理なく少しずつ、できそうなことからやってみましょう。
ただし、「何かおかしいな」と強く感じる場合や、 不調が長引く場合には、放置せず医療機関を受診することも大切です。
また、「病院に行くほどじゃないけど、もやもやした不調との付き合い方を知りたいなあ」とお思いの方は、カウンセリングをご利用いただくのも一つの方法です。
カウンセリングの中で、皆さんと一緒により良い方法を考えていければ幸いです。
2023年01月14日 15:42
